今回は「バイクツーリングで眠くなった時の対処法」についてご紹介いたします！
ツーリングの「前日は準備で寝不足」に、「当日は早朝出発で眠い」、「帰りは疲労で眠気がピーク」になっている人も多いのではないでしょうか？
そんなツーリングでの眠さ対策で個人的に良かったことを、いくつかご紹介いたします！
それではどうぞ！
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運転中の眠気の対処方法
眠気対策って意外と出来ます！
- 前日にしっかり休息をとる
- 定期的に休憩を行う（飲み物、体を動かす）
- ガムを噛んでおく
ツーリングの帰りは疲労が蓄積して、特に眠くなるので休憩を多く取るなどすることをおススメします！
詳しく解説します！
1.前日にしっかり休息をとる
前日は早く寝て、休息を多くとることが重要です！
当日の朝にどれだけ気分よく出発できるかで、その日のツーリングの満足度が変わります！
自分のツーリングスケジュールを簡単に紹介いたします。
前日の昼に「ボルト類の緩みチェック」「エンジンオイルのチェック」「オイル漏れのチェック」「電装パーツのチェック」などを行っています。
長距離ツーリングのため、集合時間が朝5時が多いです。
家は朝4時半出発（4時起き・・・）
午前中は基本移動で、飲み物休憩はとりますが、ほとんど移動時間となります。
12時のランチに合わせて移動することが多いです。
大体は14~15時ぐらいに解散します。
基本的に夕方、遅くても18時ぐらいには帰宅しています。
朝4時の出発であれば、前日は22時ごろには寝るなど調整することが大切で、ここをミスると次の日は地獄を見ます！（経験済み（笑））
ツーリングの前日はとにかく、たくさん寝ましょう！
定期的に休憩を行う
特に帰りは「休憩ポイントを多めに設定」しましょう！
運転中の眠気のピークは間違いなく「帰り」です！（疲労＋高速道路はマジでやばい！）
高速道路はアクセルも一定で単調作業になりがちなので、集中力が途切れやすいです。
そのため「パーキングエリア」を見つける度にドリンク休憩を挟むことをおススメします！
意外とパーキングエリアで散歩すると、多少眠気は緩和します。
経験上、休憩を挟んだほうが一気に帰るより楽です！
ガムを噛んでおく
ガムや飴など口に入れておくと、眠気が緩和します！
- カフェインを摂取する
- 顔を洗う
- 走行風を浴びる（シールドを開ける）
- 眠気覚ましグッズを使う
- 音楽を聴く
コーヒーやエナジードリンクからカフェインを摂取するのもおススメですが、休憩の度に飲むとカフェイン中毒になる可能性もあるため、飲みすぎには注意しましょう！
まとめ
最後までご覧いただきありがとうございました！
今回のまとめは以下の通りです！
- 前日にしっかり休息をとる
- 定期的に休憩を行う（飲み物、体を動かす）
- ガムを噛んでおく
- カフェインを摂取する
- 顔を洗う
- 走行風を浴びる（シールドを開ける）
- 眠気覚ましグッズを使う
- 音楽を聴く（なんなら歌う！）
私はいつもレッドブルーをキメて、カフェインが効いている隙に一気に帰ることが多いです（笑）
限界なら30分ぐらい仮眠をとるのも、一つの手だと思いますので、是非参考にしてみてください！
以上、ありがとうございました！
いつも見てくれてありがとうございます！
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