【ツーリング】マジで眠い!居眠り運転をしそうになった時の対処法について!

今回は「バイクツーリングで眠くなった時の対処法」についてご紹介いたします!

ツーリングの「前日は準備で寝不足」に、「当日は早朝出発で眠い」、「帰りは疲労で眠気がピーク」になっている人も多いのではないでしょうか?

そんなツーリングでの眠さ対策で個人的に良かったことを、いくつかご紹介いたします!

 

それではどうぞ!

運転中の眠気の対処方法

眠気対策って意外と出来ます!

眠気対策について
  1. 前日にしっかり休息をとる
  2. 定期的に休憩を行う(飲み物、体を動かす)
  3. ガムを噛んでおく

ツーリングの帰りは疲労が蓄積して、特に眠くなるので休憩を多く取るなどすることをおススメします!

 

詳しく解説します!

1.前日にしっかり休息をとる

前日は早く寝て、休息を多くとることが重要です!

寝不足ツーリングはマジで地獄です・・・

当日の朝にどれだけ気分よく出発できるかで、その日のツーリングの満足度が変わります!

自分のツーリングスケジュールを簡単に紹介いたします。

スケジュール
前日
メンテナンス

前日の昼に「ボルト類の緩みチェック」「エンジンオイルのチェック」「オイル漏れのチェック」「電装パーツのチェック」などを行っています。


当日の朝
集合場所へ移動

長距離ツーリングのため、集合時間が朝5時が多いです。

家は朝4時半出発(4時起き・・・)


当日の昼
ランチ休憩

午前中は基本移動で、飲み物休憩はとりますが、ほとんど移動時間となります。

12時のランチに合わせて移動することが多いです。


当日の昼(15時ぐらい)
解散

大体は14~15時ぐらいに解散します。


当日の夕方
帰宅

基本的に夕方、遅くても18時ぐらいには帰宅しています。

朝4時の出発であれば、前日は22時ごろには寝るなど調整することが大切で、ここをミスると次の日は地獄を見ます!(経験済み(笑))

ツーリングの前日はとにかく、たくさん寝ましょう!

定期的に休憩を行う

特に帰りは「休憩ポイントを多めに設定」しましょう!

運転中の眠気のピークは間違いなく「帰り」です!(疲労+高速道路はマジでやばい!)

高速道路はアクセルも一定で単調作業になりがちなので、集中力が途切れやすいです。

そのため「パーキングエリア」を見つける度にドリンク休憩を挟むことをおススメします!

意外とパーキングエリアで散歩すると、多少眠気は緩和します。

経験上、休憩を挟んだほうが一気に帰るより楽です!

ガムを噛んでおく

ガムや飴など口に入れておくと、眠気が緩和します!

以下の効果的!
  • カフェインを摂取する
  • 顔を洗う
  • 走行風を浴びる(シールドを開ける)
  • 眠気覚ましグッズを使う
  • 音楽を聴く

コーヒーやエナジードリンクからカフェインを摂取するのもおススメですが、休憩の度に飲むとカフェイン中毒になる可能性もあるため、飲みすぎには注意しましょう!

まとめ

最後までご覧いただきありがとうございました!

今回のまとめは以下の通りです!

運転中の眠気対策
  • 前日にしっかり休息をとる
  • 定期的に休憩を行う(飲み物、体を動かす)
  • ガムを噛んでおく
  • カフェインを摂取する
  • 顔を洗う
  • 走行風を浴びる(シールドを開ける)
  • 眠気覚ましグッズを使う
  • 音楽を聴く(なんなら歌う!)

私はいつもレッドブルーをキメて、カフェインが効いている隙に一気に帰ることが多いです(笑)

限界なら30分ぐらい仮眠をとるのも、一つの手だと思いますので、是非参考にしてみてください!

 

以上、ありがとうございました!

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